猫背改善専門店 k-studio(ケースタジオ)

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【モデル脚に近づくエクササイズ大公開‼】

2016年6月8日

こんにちは!

姿勢・体質改善スタジオ k-studio近藤です。

 

上半身は細身なのに、太ももがなかなか細くならない

ジーンズを履いたら、太ももでいつもきつくなる

ショーパンが履けない

 

そんな悩みがある方にk-studioオリジナルポールエクササイズを大公開‼

<クッションヒップアップキープ>

※画像はボールを使用しております。

 

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①両膝を曲げクッションを挟む

②挟んだままお尻を軽く締めながらゆっくり引き上げる

③引き上げた状態を30秒キープ

※呼吸は止めずに肩の力は抜き、腰は反りすぎないようにしましょう!

毎日30秒をトライし続けてみましょう(^^)/

ポールエクササイズ動画は下記よりご覧になれます

↓↓↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCXuIAoYMLBcy3p6FgFTaMFw

 

姿勢・体質改善スタジオ k-studio

ダイエット成功の秘訣教えます‼

2016年6月1日

こんにちは!姿勢・体質改善スタジオ k-studio 近藤です

今回のテーマは、【ダイエットを成功させるために絶対に必要なこと】

 

ズバリ、答えは簡単‼

継続すること‼‼

 

 

過去のダイエット挑戦を思い出してみてください。

理由は様々にせよ「痩せる‼」そう奮起した気持ちでスタートしたダイエット。

はたしてその気持ちは何日間続きましたか?1年間ですか、1か月ですか?

おそらく答えはどちらもNO

1週間継続がやっとではなかったですか?

じゃあなぜ継続できなかったのか…それは

 

計画に無理があったから!

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今日から、「毎日腹筋を30回する」「毎日5キロ走る」

素晴らしい目標ですが、運動経験が少ない方にとってこの目標はかなりハード

昨日まで腹筋0回生活からいきなり毎日腹筋30回できますか?継続できますか?

難しいですよね(´・ω・`)

カラダにリスクなくダイエットを成功させるためには、最低3か月は必要‼

どのようにしたら、継続できるのか!!?

 

このくらいなら簡単にできる‼を目標にする!

 

「毎日腹筋を30回する」と「毎日腹筋を3回する」 どちらができそう!と思いますか?

そうです‼ダイエットで一番大切なことは、自分のできる範囲の中で続ける事です!

確かに30回と3回では効果は違います。

でも、30回を3日間と3回を30日間では、効果は格段に違います‼

そして、続けられたという【達成感】を得ることができます。

 

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この達成感を得ることができれば、ダイエット成功は目の前‼

カラダを動かすことが習慣化された状態になれば、次は3回から5回に増やせばいいこと。

5回が不安であれば、3回のまま継続すればいいこと。

大切なことは、継続すること‼

 

 

姿勢・体質改善スタジオ k-studio

 

 

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